Um das eigene Immunsystem in Schwung zu bringen, bedarf es einiger wichtiger Tipps. Jeder von uns kann etwas dafür tun, dass sein Immunsystem auf Trab gebracht wird. Ob vorbeugend oder nach einer überstandenen Grippe, mit diesen Tipps geht es positiver weiter.

Gesunde Ernährung steht ganz vorne an

Eigentlich sollte es selbstverständlich sein, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Doch in der Hektik des Alltags schleicht sich so manches ein, was leider nicht gerade zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Fast Food oder zu viel Süßes tun dauerhaft nicht gut. Kommt noch mangelnde Bewegung hinzu, kann schnell das Immunsystem geschwächt werden. Viel frisches Gemüse und Obst helfen dabei, dass der Körper ausreichend mit den wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt wird. CBD Kapseln helfen zusätzlich dabei, die Abwehrkräfte zu stärken.

Ein gesunder Darm

Ein gesundes Immunsystem hängt unmittelbar mit dem Darm zusammen. Ist der Darm intakt, wird das Immunsystem gestärkt. Für eine gesunde Verdauung sorgt zudem ein ausreichender Flüssigkeitshaushalt. Mindestens 2 Liter Wasser sollten am Tag getrunken werden.

Die CBD Kapseln können zudem mit Wasser eingenommen werden. Die Wasserflasche sollte der Begleiter des Tages werden. Ob im Büro, im Fitnessstudio oder am Abend vor dem Fernseher, Wassertrinken ist gesund und sollte über den Tag verteilt stattfinden. Vor allem in der kalten Jahreszeit sollen die Schleimhäute durch viel Wasser trinken feucht bleiben.

Scharfes Essen ist gesund

Scharfe Gewürze regen den Stoffwechsel an und wirken gleichzeitig entzündungshemmend und antibakteriell. Senf, Meerrettich und Wasabi-Nüsse regen die Schleimhäute an. Die Durchblutung wird automatisch gefördert. Erkältungssymptome können verbessert werden. Ätherische Öle befreien zudem die Atemwege.

Sonnenschein und frische Luft

Die Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus. Vor allem in der kühleren und kalten Jahreszeit sollte an die frische Luft gegangen werden. Der Körper benötigt Vitamin D. Sonnenlicht hilft bei der Vitamin D-Produktion. Ein Teil kann über die Nahrung aufgenommen werden.

Sobald die Sonne im Winter scheint, sollte ein langer Spaziergang oder eine Wanderung unternommen werden. Ansonsten sollten die Räumlichkeiten während der kalten Jahreszeit durchaus 4 x am Tag durchlüftet werden.

Fit halten und Stress vermeiden

Regelmäßige Bewegung regt das Immunsystem an. Eine zu starke Belastung hingegen ist nicht förderlich. Wer länger nicht sportlich aktiv gewesen ist, sollte langsam seine sportlichen Aktivitäten steigern. Eine zu starke körperliche Belastung kann anfällig für Infekte machen.

Zudem sollte Stress vermieden werden. Zu viel Stress bzw. Dauerstress schadet dem Immunsystem. Selbst in stressigen Phasen sollten immer wieder entspannende Auszeiten stattfinden. Die CBD Kapseln helfen zudem dabei, eine innere Ausgeglichenheit zu finden.

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